\n
Workoholici môžu pôsobiť nespokojne, netrpezlivo a mimo reality. Je pre nich ťažké zapojiť sa do o iných aktivitách alebo o nich len premýšľať. Príkladov je mnoho, aj keď prejavy sú na prvý pohľad niekedy nepríznačné.
\nSklony k workoholizmu majú určité typy ľudí. Najčastejšie sa prejavujú u osôb s obsedantno-kompulzívnymi poruchami, neurózami alebo emocionálnym nedostatkom. Tí, ktorí v detstve zažili chudobu, majú tendenciu tiež v dospelosti prehnane pracovať, aby už finančný nedostatok nikdy nemuseli zažiť.
\nK problému sú náchylní i ľudia, ktorí potrebujú neustály pocit kontroly, spoliehajú sa len sa seba a potrpia si na dokonalosť. Pritom však majú problém s riadením iných.
\nNiektorí so závislosťou chcú prestať, ale nie je to jednoduché. Snaha môže viesť k úzkostiam, depresiám, nespavosti, vyhoreniu, podráždenosti a strachu z neúspechu.
\nPokiaľ máte pocit, že sa vás workoholizmus týka, skúste si položiť nasledujúce otázky:
\nČlovek, ktorý trpí workoholizmom si väčšinou neuvedomuje, že má nejaký problém. Nevšimne si to ani jeho okolie, pretože je považovaný za zodpovedného a pracovitého.
\nNajúčinnejším spôsobom, ako získať kontrolu nad pracovnou závislosťou je konzultácia s odborníkom. Ak sa však tomu chcete včas vyhnúť, existujú kroky, ktoré môžete podniknúť sami.
\nMedzi sedem spôsobov, ako prekonať pracovnú závislosť patrí:
\nNa internete nájdete nejeden psychologický test na samodiagnostikovanie, vďaka ktorému zistíte či ste workoholik alebo k nemu nemáte ďaleko. Opýtať sa môžete aj rodiny a priateľov ako vás vnímajú a či si myslia, že pracujete až príliš veľa.
\nIdentifikujte, za akým účelom vlastne chodíte do práce. Ak vás do pracovného zanietenia netlačí finančná situácia, môže ísť o perfekcionizmus, budovanie sebaúcty, vyhýbanie sa niečomu či úplne iné problémy. Na to musíte prísť vy sami.
\nMusíte vážne toľko pracovať? To je základná otázka, ktorú si musíte položiť. Práca nie je všetko, vždy sa nájde niečo, čo vás bude rovnako alebo ešte viac napĺňať. Čas môžete investovať aj do činností a vzťahov, ktoré môžu byť účinné ako dosahovanie zisku.
\nNastavte si maximálny počet hodín, ktorý denne či týždenne odpracujete. Samozrejme, je potrebné do toho zahrnúť činnosti mimo pracovnej doby.
\nPri pracovnom zanietení častokrát zabúdame na starostlivosť o telo a psychické zdravie. Buďte k sebe preto ohľaduplnejší a všímajte si telesné prejavy, ktoré sú neobvyklé. V každom prípade, skúste sa najprv liečiť odpočinkom.
\nKeď budete mať dôvod na radosť aj mimo práce, zabráni vám to pracovať alebo myslieť na ňu vo svojom voľnom čase. Okrem toho, budete cítiť záväzok danú aktivitu splniť. Dôležité je vytvorenie rutiny, nie len predsavzatie na pár dní.
\nV prípade, že si nedokážete pomôcť sami, porozprávajte sa s terapeutom. Je to dobrý spôsob, ako si stanoviť hranice medzi prácou, sebou samým a inými záväzkami.
\nAk sa vám článok páčil, odporúčame vám prečítať si "Prestante prikrastinovať: Užitočné tipy ako na to".
',category:"Efektivita práce",published:!0,scheduled:!1,author:"Lucia Džurná",partnerLink:null}